পেয়ারা এবং পাতা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা।
পেয়ারা গাছের পেয়ারা ফল এবং পাতা উভয় ওষুধে গুণাবলী সার্বাহক করে যা অনাক্রম্যতা বাড়তে পারে, রক্তের ছত্রাক কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ,হজমের উন্নতি করতে পারে এবং আরো অনেক কিছু করতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার লাইফস্টাইলে পেয়ারাযুক্ত করার অনেক সুবিধা
পেয়ারা সম্পর্কে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
পেয়ারা একটি পুষ্টিকর খাবার, একটি পেয়ারার সুপারিশকৃত দৈনিক খাবার 250% এর বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। তাছাড়া পেয়ারা এর জন্য একটি ভালো উৎস:
- ভিটামিন এ
- পটাশিয়াম
- আইরন
- ক্যালসিয়াম
প্যারা প্রতিদিন সুপারিসকৃত ৪_৫ একটি ফলের একটি হিসেবে গণনা করে। তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই অতিরিক্ত খাওয়া না করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়ার ফলে আপনি ওজন বৃদ্ধি বা চিনি সংক্রান্ত অন্যান্য ক্ষতি ছাড়াই এর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারবেন।
পেয়ারার প্রকারভেদ
 |
অনেক সুস্বাদু পেয়ারা পেয়ারার জাত ভারতের বিদ্যমান, তাদের তর্কের রং সজ্জা বা উপস্থিত স্থল এর জন্য নামকরণ করা হয়েছে। কিছু জনপ্রিয় ধরনের অন্তর্ভুক্ত:
- এলাহাবাদ সফেদা
- সওদার
- প্রান্ত প্রভাত
- ললিত
- ধরিদার
- অংক মদুলা
জুস পাল এবং পিওরির জন্য, নিম্নতারা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি সাদা এবং গোলাপি পেয়ারা পছন্দ করেন। উচ্চতার প্রকৃতির চিনি যুক্ত ভারতীয় জাত গুলি পানিও গুলিয়ে স্বাদ এবং মিষ্টি যোগ করে।
পেয়ারার স্বাস্থ্য উপকার
 |
গবেষণায় দেখা গেছে পেয়ারা পাতা নির্যাস ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং দীর্ঘমেয়াদি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে। পেয়ারা পাতার চা পান করা ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ 10%কম করে।এটি ডায়বেটিস পরিচালনার জন্য পেয়ারাকে একটি দুদান্ত পছন্দ করে তুলে।
পেয়ারার বিভিন্ন উপায়ে হৃদয়পিতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। উচ্চ এন্টি অক্সিডেন্ট সামগ্রী মুক্ত র্যাডিকাল ক্ষতির বিরুদ্ধে হৃদয় রক্ষা করে। পেয়ারা এলডিএল করে সেটল এবং রক্তচাপ কমানোর সময় পটাশিয়াম এবং ফাইবার ও সরবরাহ করে।
যে মহিলার বেতনতায়ক ভিডিও অনুভব করে তাদের জন্য পেয়ারা পাতার নির্যাস সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে পেয়ারা পাতার নির্যাস প্রতিদিন গ্রহণ করলে মাসিকের ক্লান্তি ব্যথার তীব্রতা উল্লেখ্যযোগ্যভাবে কমে যায়। এবং এটি একটি প্রাকৃতিক উপায় প্রদান করে।
প্রতিফল প্রতি আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবারের 12% সহ পেয়ার স্বাস্থ্যকর হজম এবং অঙ্গের গতি বাড়ায়। ফাইবার কণ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। উপরোক্ত পেয়ারা পাতার নির্যাসে এন্টি মাইক্রো রিয়াল প্রভাব রয়েছে যা অঙ্গের খারাপ ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে যা ডায়রিয়ার কারণ হয়। অঙ্গের স্বাস্থ্য এবং হজমের উন্নতি করুন।
পেয়ারার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ভিটামিন সি_এর জন্য RDIএর 2 গুণের ও বেশি সরবরাহ করে। এই ভিটামিন আপনার শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধকারী স্রোত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেয়ারা খাওয়ার ঘাটতি থেকে রক্ষা করে শক্তিশালী মিউজিক সিস্টেম নিশ্চিত করে।
পেয়ারা পাতার উপকারীতা
 |
ফল ছাড়া পেয়ারা পাতা অনেক উপকারিতা দেয়, যেমন:
- চোখের ভালো দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনে ভিটামিন এ রয়েছে
- চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করে
- চোখের সমস্যা এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে
- শরীর স্টেট হরমোন কমায়
- প্রশান্তি এবং মানসিক সুস্থতা প্রচার করে
- ঘন স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে
- পেট ফাঁপা এবং শীতল মলত্যাগ উপশম করে
- অঙ্গে ভালো ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধার করে
- অঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
- স্বাস্থ্যকর হজম এবং মলত্যাগের জন্য সাহায্য করে
- রক্তের শকরার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য কর
- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের ডায়াবেটিস রোগীর জন্য দরকারি
- খাবারের পরে রক্তের শর্করার রোদ করে
 |
উপসংহারের পেয়ারার অন্তত পুষ্টিকর খাবার যা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সুবিধা একটি আলোতে প্রদান করে। পেয়ারার ফল এবং পাতা উভয় এন্টিঅক্সিডেন্ট ফাইবার, ভিটামিন খনিজ এবং এন্টি মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য প্রধান করে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে, হজম শক্তি এবং হৃদয় যন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে, ওজন কমাতে উৎসাহিত করে এবং আরো অনেক কিছু । আপনার ডায়েটে পেয়ারা যোগ করা বা পেয়ারা পাতার নিযাস ব্যবহার করা আপনাকে আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভূতি করতে সহায়তা করতে পারে।
ইনফোটেক ২৪ জুরে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url